l kreatyna

Witam, może na początek : Płeć : Mężczyzna Wiek :23 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :Końcówka redukcji - planuje do końca sezonu plażowego - wstępnie połowa sierpnia Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Typowo piwniczna sztanga/sztangielki [...]

Suplementuję stale: 0,03g/kg (ok. 2-3g) kreatyna mono 2 tabs (400mg żeń-szenia koreańskiego) żeń-szeń Naturell 5g lecytyna 2 tabs (1 witaminek, 1 minerałów) Olimp Vita-min Multiple Sport 6 tabs (ok 3-3.5g dha+epa) Olimp Gold Omega3 2 tabs (500mg magnezu, 30mg cynku) Olimp MZB 2-3 tabs (160-240mg potasu) Naturell Potas 2 tabs (5mg piperyna, 1000mg [...]

[...] z GALERIA ZDJEC. Wiadomo, ze jak damy nasze foty to ogolnego dzialu z zaawansowanymi kulturystami i osobami ktorzy nie tylko suplementuja swoja diete odzywka bialkowa i kreatyna wiekszosc znas zostanie skrytykowana. Tutaj mozemy wklejac fotki, filmiki z osiagnieciami, wymiary itd. Badzmy dumni z ALTERNATYWNEJ DROGI i ze swoich osiagniec. [...]

[...] interwaly po 24min na czczo wt,sr,sob trening silowy + areoby 30min na czczob] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie-nic .Wczesniej byl thermo speed,kreatyna mono+dextroza treca,cell pump,aakg weidera, białko, hmb, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zobacze jak z kasa czy wydolam na diete bo niewiem czy mi na [...]

[...] : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek, steper, bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermal pro v3 obecnie, wcześniej na masie kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Masowa, zbilansowana pon: Klata + biceps + bieg/rowerek 1h wt: nogi Sr: bieg/rowerek [...]

Witam! Bardzo chciałbym zrzucić 20 kg. Ostatnio nie miałem czasu na ruch, trochę się zaniedbałem i w ciągu pół roku przywaliłem z 90 na 99(a wczesniej ważyłem jeszcze mniej). Jest to też po części wina tego, że nauka zmusiła mnie do przerwania ćwiczeń. Wcześniej uprawiałem lekką atletykę i kick boxing. Trening 5 razy w tygoniu przez cały rok [...]

[...] jest to za długi okres bez posiłku, co polecacie? i później wszystkie pozostałe posiłki ok. Zostało mi ogółem pół gainera z treca, zaraz dojdzie mi Dymatize Super Mass oraz kreatyna. Do tego jeszcze chciałem dodać, że chodzę na muay thai 2x w tyg. jednak nie chodzę aż tak regularnie jakby się mogło wydawać, nieraz sobie odpuszczę bo mam po [...]

Witam Wreszcie ruszam z tak długo oczekiwanym testem Dziękuje firmie PROGRESS za udostępnienie mi suplementów do przeprowadzenia testu. Największe podziękowania dla Marka C. za ułozenie planu treningowego oraz suplementacji.Poświecil mi bardzo duzo czasu na rozmowy telefoniczne,odpisywanie na maile etc Celem testu jest poprawa wyników siłowych.Za [...]

[...] 13:30 200g piersi z kurczaka bez tluszczu(duszony)-43B,2,6T 198KCAL 50g ryzu bialego -4B,40W 177KCAL 47B, 40W, 2,6T 375KCAL 14:50 1 miarka bialka 30g -20B,5W,2T 115KCAL + kreatyna 20B, 5W, 2T 115KCAL trening 17.00 200g kurczaka bez tluszczu(duszony)-43B,2,6T 198KCAL 50g ryzu bialego -4B,40W 177KCAL 47B, 40W, 2,6T 375KCAL 19:00 150g rolady z [...]

siema! Chciałem was prosić o ocena treningu oraz odpowiedzi na kilka pytań, na które nie znam odpowiedzi. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MrKrisMk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2.5 roku ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD [...]

[...] - 50 50 20 16:00 - 50 30 12 19:00 - 60 60 10 22:00 - 50 00 00 w sumie daje to BWT 300 - 270 - 72 po przeliczeniu posilkow wychodz BWT 297 267 70 dając w sumie 2900-3000 kcal a i do tego jeszcze teraz kreatyna + l-glutamina a niedlugo Thermal jak tylko bedzie dostepny dzieki za zainteresowanie Zmieniony przez - Aidstep w dniu 2004-02-26 20:13:02

Witam wszystkich bardzo serdecznie, jest to mój pierwszy wpis na tym forum. Moim celem jest ogólny rozwój mojego ciała. Zwiększenie siły oraz masy. Nie chce tego robić jednak za wszelką cenę, chodzenie na siłownie przynosi mi wielką frajdę i gdy rezultaty nie będą zauważalne nadal będę tam chodził. Moja dieta nie jest super rozplanowana, wstaje [...]

Witam, jak zapewne każdy z użytkowników zauważy jestem tutaj nowy. Mimo tego zapoznałem się z wieloma tematami dotyczącymi dietetyki i mam pewien problem. Przez wakacje chciałbym poprawić pewne aspekty, które pomogą mi stać się lepszym piłkarzem. Od około 10 - 11 lat trenuję wspomniany sport. Treningi zacząłem mając 5 - 6 lat. Ostatnimi czasy nie [...]

[...] full Dieta: jest, już przeglądałem tematy dotyczące diety :) i jest w 90% dopracowana bo do szkoły nie mam jak zabrać całego jedzenia:( a nie ma obiadów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będzie kreatyna i może gainer Zmieniony przez - dobry10 w dniu 2011-02-27 19:20:31 Zmieniony przez - dobry10 w dniu 2011-02-27 19:21:55

[...] nie wazylem. Do tego chciałbym jeszcze napisać że nie posiadam prawie nic ,,tłuszczu,, , tzn spotykam b mało ludzi którzy mają go tak mało jak ja. Ewentualnie co byś cię mi mogli polecić do stosowania z kreatyna, byle nie proszku do rozpuszczania w wodzie, jak cos jest to jedynie w tabletkach, Proszę o wyrozumiałość i porady Pozdrawiam! :)

[...] takich jak kulturystyka i fitness. Monohydrat kreatyny jest związkiem pochodzenia naturalnego o działaniu anabolicznym i antykatabolicznym. W aktywnej formie (fosfokreatyna) bierze czynny udział w procesie resyntezy ATP, co wpływa na poprawę siły i wytrzymalosci mięsniowej, poprzez kinazy wpływa również na procesy wzrostowe. Zwiększa [...]

[...] poprawienie moich planów, a mianowicie: Redukcja Bf do pożądanego poziomu, tak, aby wyglądać dobrze, a potem przejście na stricte budowe beztłuszczowej tkanki - mięśni, czyli zmiana diety, sposobu ćwiczenia, ograniczenie aerobów etc. etc. Druga sprawa - kreatyna w tym wszystkim. Kiedy ją włączyć? Teraz? Czy przy przejściu z redukcji na masę?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e98593489cab4f04b4b576af324055d8.jpg Muscletech - Creakic to specjalna opatentowana formuła anaboliczna ( nr patentów #6,136,339 i #6,100,287), stworzona przy pomocy inżynierii molekularnej by zapewnić 110% potencjału kreatyny. Składniki aktywne tłumią działanie reaktywnych form tlenu (ROS), co potęguje dodatkowo [...]

[...] po treningu i w przeciagu dnia ) i ok 330 calego bialko lekko i slabiej przyswajalnego), w dzien bez treningu ok 3300 - 3400kcal. Dieta uzupelniana whey protein i czasami kreatyna. Tryb zycia mam raczej ruchliwy bo pracuje w hotelu i na restauraacji i nieraz trzeba sie sporo nachodzic do klientow:D. Trening osttanio wygladal nastepujaco: PON: [...]

Łukasz,mąż,tato,amator wszelkich sportów aż przyszła kolej na ciężary.Zakładam dziennik w celu podglądu swoich postępów,może ktoś zajrzy i coś podpowie.Początek to 3 miesięczna redukcja z 82 kg i 90 cm w pasie do 73 kg i 82 cm,zostało jeszcze trochę fatu w okolicach pępka ale w lustrze skóra i kości wiec decyzja o wejściu na plus kaloryczny.Redu [...]